Hallo ihr Lieben,

in 6 – 8 Wochen ist es soweit, die Bikini Saison beginnt. Nun habe ich mich gefragt, ist das in meinem Alter noch nötig? Und ehrlich gesagt, bin ich auf kein eindeutiges Ja oder Nein gekommen. Laut online Rechner liegt mein Idealgewicht zwischen 57kg bis 70kg. Da sind 13kg dazwischen!!! Also „eigentlich“ stimmt mein Gewicht, und trotzdem habe ich die sogenannten „Problemzonen“. Selbst wenn ich 70kg wiege, muss ich vielleicht nicht abnehmen aber durch mehr Workout straffen. Schwabbel oder Muskelmasse, macht einen enormen Unterschied in der Form. Und ja, ich bin eitel genug und unterziehe mich dem Selbsttest. So kann ich beweisen, dass alle Tools, die ich mir die letzten Jahre angeeignet habe, auch funktionieren.

Wie wir mittlerweile alle wissen, kann es sehr leicht sein bis zu 15 kg oder sogar mehr in 3 Wochen abzunehmen. Die effektivste Variante ist meiner Erfahrung nach die Stoffwechselkur. Schnelle Erfolge können manchmal wichtig und richtig sein. Zum Beispiel für eine Hochzeit oder entsprechende Anlässe. Wer sein Gewicht ändern UND langfristig halten möchte, kommt nicht drum herum sich neue, gesunde Gewohnheiten anzueignen. Neue Gewohnheiten sind psychologisch gesehen erfolgreicher als Verbote, wie bei Diäten zum Beispiel. Es dauert 21 Tage um eine Gewohnheit anzunehmen und 90 Tage um einen Lebensstil daraus zu machen. So ist meine Bikini Challenge ausgelegt. 6 – 8 Wochen sind zwar „nur“ 60 Tage, aber dann fängt der Sommer erst an. Wer das Ziel bis dahin erreicht hat, wird sicher dabei bleiben wollen. Wer sein Ziel noch nicht erreicht hat, aber schon Erfolge sieht, wird sicher dabei bleiben wollen. So ergeben sich die 90 Tage von ganz allein.

Du willst mitmachen? Dann läuft es folgendermaßen: ich stelle ich meinen vorwiegend vegetarischen Ernährungsplan (3 Wochen) und die Einkaufsliste als PDF zum Download bereit. Die Workouts findest du hier als Videos zum mitmachen. Die Challenge startet für dich, sobald du registriert bist. Kostenpunkt pro Monat sind 25€. Damit bekommst du Zugriff auf alle Premium Inhalte. Zusätzlich biete ich optional persönliche Unterstützung per Zoom 30 Minuten/ 25€, und deinen persönlichen Ernährungsplan für 150€ (inkl. 30 min Zoom).

Du kannst mir auch auf Instagram oder Facebook folgen, dort findest du regelmäßig kostenlose Tipps.

In diesem Sinne, mach dich bereit.

Herzlichst eure,

Anemone