Hallo ihr Lieben,

jetzt kann es bald los gehen. Hier ist der Ernährungsplan für Woche 1.

Ich habe meinen Plan auf das Gewicht ausgelegt, das ich erreichen möchte. Gemäß dem Motto: „iss für den Körper den du willst und nicht für den, den du hast.“ Logisch, dass das gleiche Tun nicht zu anderen Ergebnissen führt. Ausgegangen bin ich von meinem derzeitigen Gewicht. Ich habe meinen Grundumsatz und den Tagesverbrauch ermittelt. Die Summe entspricht dem gesamten Energieumsatz pro Tag, also der Verbrauch an Kilokalorien, kcal.

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In diesem Sinne wünsche ich viel Spaß beim ausprobieren.

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Herzlichst eure,

Anemone