Hatha Yoga
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Der Sonnengruß
Hallo ihr Lieben, der Sonnengruß ist eine Abfolge von bestimmten Asanas. Wenn du die Übungen erst einmal kennst bringt er dich so richtig in Flow. Das empfohlene Minimum sind 6 Runden. Eine Runde sind hier zwei Abfolgen, einmal zur rechten und einmal zur linken Seite. Selbstverständlich kann man für ein „Workout“ die Runden nach Belieben… Continue reading
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Hatha Yoga 8
Hallo ihr Lieben, heute gibt es den zweiten Beitrag zu den armgestützten Asanas. Die weiteren Asanas die zu der Kategorie armgestützt gehören sind folgende: Der nach unten schauende Baum, besser bekannt als Handstand: Der seitliche Kranich: Die seitliche Krähe: Der Pfau: Die Pfauenfeder, die Beine sind erstmal gestreckt, aber hier im Bild seht ihr wieder… Continue reading
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Hatha Yoga 7
Hallo ihr Lieben, heute zeige ich euch einen Teil der armgestützten Asanas. Davon gibt es ohne Variationen schon so viele, dass ich sie auf zwei Beiträge aufteilen muss. Diesmal mit dabei sind: der herabschauende Hund, der aufschauende Hund, die Bretthaltung mit gebeugten Armen, die seitliche Bretthaltung, das umgedrehte Brett, der Tisch, die Krähe und der… Continue reading
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Hatha Yoga 6
Hallo ihr Lieben, heute zeige ich euch die Asanas in Bauchlage. Das sind die wenigsten, wenn man von den Grundhaltungen ohne Variationen ausgeht. Dazu gehören: Die Kobra, der Bogen und die Heuschrecke. Ich wünsche ihr habt viel Spaß dabei. Herzlichst eure, Anemone Du kannst mir auch auf Instagram oder Facebook folgen, dort findest du regelmäßig kostenlose Tipps. Continue reading
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Hatha Yoga 5
Hallo ihr Lieben, heute zeige ich euch die Asanas in Rückenlage. Selbstverständlich sind das Grundhaltungen, wovon jede Haltung weitere Variationen und somit auch Schwierigkeitsgrade hat. Es soll 84’000 verschiedene Haltungen geben. Also wünsche ich euch viel Spaß mit dem Video und bleibt flexibel. Herzlichst eure, Anemone Du kannst mir auch auf Instagram oder Facebook folgen, dort findest du regelmäßig… Continue reading
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Hatha Yoga 3
Hallo ihr Lieben, weiter geht es mit den sitzenden Asanas. Diese Übungen helfen, den Lotussitz für die Meditation einzunehmen. Meditation gibt es in vielen verschiedenen Bereichen. Die liebsten Beispiele sind für mich ein Spaziergang oder das Putzen. Es geht dabei um den Flow der Gedanken. Folge den Gedanken dabei nicht, sondern beobachte sie. Beobachte das… Continue reading
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Hatha Yoga 2
Hallo ihr Lieben, weiter geht es mit Hatha Yoga. Heute nochmal stehende Positionen. Die Asanas unterscheiden natürlich von der ersten Runde. Es soll 84’000 verschiedene Haltungen geben. In Anbetracht dieser Zahl kann ich nicht behaupten alle zu kennen. Vermutlich sind da auch die eine und andere Variation mit einbezogen. Im Yoga Programm für Anfänger biete… Continue reading
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Hatha Yoga Outdoor
Hallo ihr Lieben, Hatha Yoga ist für mich eine Methode um in meine innere Mitte zu kommen und diese zu stärken. Nach einigen Kursen mache ich die Übungen für mich, drinnen oder bei entsprechendem Wetter auch draußen. Ich habe hier eine Abfolge von stehenden Asanas. Jede Asana wird für neun tiefe Atemzüge gehalten. Die Haltedauer… Continue reading
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Der Sonnengruß
Hallo ihr Lieben, der Sonnengruß heißt in Sanskrit Surya Namaskar. Wörtlich bedeutet das: Ehre sei dir, Sonne, darum wird es auch das Sonnengebet genannt. Der Ablauf von 12 Asanas (Übungen) ist ein Ganzkörper – Workout und damit ein gutes Herz-Kreislauf-Training. Die Atmung ist an die Haltungen gekoppelt, einatmen bei öffnender Bewegung und ausatmen bei schließender.… Continue reading
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Über mich
Yoga und Ernährung sind grundlegende Bestandteile meines Lebens. So zeige ich dir, wie es auch dein Leben bereichert, oder wir vertiefen deine Kenntnisse und Praxis. Ich wurde als Yogatrainerin und Ernährungsberaterin geprüft und bilde mich regelmäßig weiter.
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