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Der Sonnengruß
Hallo ihr Lieben, der Sonnengruß ist eine Abfolge von bestimmten Asanas. Wenn du die Übungen erst einmal kennst bringt er dich so richtig in Flow. Das empfohlene Minimum sind 6 Runden. Eine Runde sind hier zwei Abfolgen, einmal zur rechten und einmal zur linken Seite. Selbstverständlich kann man für ein „Workout“ die Runden nach Belieben… Continue reading
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Hatha Yoga 5
Hallo ihr Lieben, heute zeige ich euch die Asanas in Rückenlage. Selbstverständlich sind das Grundhaltungen, wovon jede Haltung weitere Variationen und somit auch Schwierigkeitsgrade hat. Es soll 84’000 verschiedene Haltungen geben. Also wünsche ich euch viel Spaß mit dem Video und bleibt flexibel. Herzlichst eure, Anemone Du kannst mir auch auf Instagram oder Facebook folgen, dort findest du regelmäßig… Continue reading
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Hatha Yoga 4
Hallo ihr Lieben, heute zeige ich euch die Asanas im knien. Es Bedarf bei einigen Asanas viel Übung. Täglich ein bisschen ist besser als 1x pro Woche und dafür stundenlang. Viel Spaß mit dem Video. Herzlichst eure, Anemone Du kannst mir auch auf Instagram oder Facebook folgen, dort findest du regelmäßig kostenlose Tipps. Continue reading
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Hatha Yoga 3
Hallo ihr Lieben, weiter geht es mit den sitzenden Asanas. Diese Übungen helfen, den Lotussitz für die Meditation einzunehmen. Meditation gibt es in vielen verschiedenen Bereichen. Die liebsten Beispiele sind für mich ein Spaziergang oder das Putzen. Es geht dabei um den Flow der Gedanken. Folge den Gedanken dabei nicht, sondern beobachte sie. Beobachte das… Continue reading
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Hatha Yoga 2
Hallo ihr Lieben, weiter geht es mit Hatha Yoga. Heute nochmal stehende Positionen. Die Asanas unterscheiden natürlich von der ersten Runde. Es soll 84’000 verschiedene Haltungen geben. In Anbetracht dieser Zahl kann ich nicht behaupten alle zu kennen. Vermutlich sind da auch die eine und andere Variation mit einbezogen. Im Yoga Programm für Anfänger biete… Continue reading
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Ganzkörper Training 2 für Fortgeschrittene
Hallo ihr Lieben, seid ihr schon bereit für die Steigerung der Trainingseinheit? Dann seid ihr hier richtig. Es gibt mehr Übungen und mehr Wiederholungen im Bodyweiht Training. Ich persönlich halte die Ganzkörper Einheiten für die beste Methode, den Körper in eine ausgewogene Fitness zu bringen. Jeden Tag (oder jeden 2. Tag) regelmäßig trainieren bringt mehr,… Continue reading
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Rücken Workout 1
Hallo ihr Lieben, heute gibt es spezielle Übungen für den Rücken. Ein schöner Rücken kann nicht nur entzücken, sondern ein starker Rücken kennt auch keinen Schmerz. Regelmäßiges Workout hält uns beweglich und fit. Nicht umsonst heißt es wer rastet der rostet. Nutze was du hast, starte wo du bist. Nach und nach bemerkst du die… Continue reading
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Po Workout 1
Hallo ihr Lieben, heute gibt es das Workout für den Po. Es besteht aus 5 Übungen. Ich habe es zügig durch gezogen, so dauert dieses Workout etwa 10 Minuten. Denkt daran euch vorher zu mobilisieren und danach zu dehnen. Ich wärme mich mit sechs Runden Sonnengruß auf und dehne mich mich mit einer Runde nach… Continue reading
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Straffe Arme Workout
Hallo ihr Lieben, alle reden von Bauch, Beine und Po, aber keiner sagt was von den Armen. Weil die automatisch mit trainiert werden? Nein, es gibt ganz wunderbare Übungen im Bodyweight Training, die auch die sogenannten Bingowings wieder straffen. Also sind heute die Arme und der Oberkörper dran. Wir machen pro Übung 2 Sets a… Continue reading
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Cardio Training 1 für Einsteiger
Hallo ihr Lieben, hier also noch ein Cardio Training für alle die wieder einsteigen möchten. Cardio Training beschreibt ein effektives Herz-Kreislauf-Training, bei dem auch die Pfunde so richtig purzeln. Vorausgesetzt ihr stopft euch danach nicht wieder hyperkalorisch voll. Aber das tolle am Sport ist tatsächlich, wenn man welchen macht, verbrennt man nicht nur Kalorien, man… Continue reading
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Über mich
Yoga und Ernährung sind grundlegende Bestandteile meines Lebens. So zeige ich dir, wie es auch dein Leben bereichert, oder wir vertiefen deine Kenntnisse und Praxis. Ich wurde als Yogatrainerin und Ernährungsberaterin geprüft und bilde mich regelmäßig weiter.
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