outdoor
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Hatha Yoga Outdoor
Hallo ihr Lieben, Hatha Yoga ist für mich eine Methode um in meine innere Mitte zu kommen und diese zu stärken. Nach einigen Kursen mache ich die Übungen für mich, drinnen oder bei entsprechendem Wetter auch draußen. Ich habe hier eine Abfolge von stehenden Asanas. Jede Asana wird für neun tiefe Atemzüge gehalten. Die Haltedauer… Continue reading
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Ganzkörper Training Outdoor
Hallo ihr Lieben, lange habe ich davon gesprochen, nun ist es soweit und ich zeige euch, dass man das Bodyweight Training auch outdoor machen kann. Lauft euch vorher ne Runde warm oder macht die Mobilitätsübungen. Der Hampelmann ist auch gut geeignet um den Körper aufzuwärmen. Warum aufwärmen? Damit ihr Muskelkater oder andere Verletzungen vermeidet. Der… Continue reading
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Rücken Workout 1
Hallo ihr Lieben, heute gibt es spezielle Übungen für den Rücken. Ein schöner Rücken kann nicht nur entzücken, sondern ein starker Rücken kennt auch keinen Schmerz. Regelmäßiges Workout hält uns beweglich und fit. Nicht umsonst heißt es wer rastet der rostet. Nutze was du hast, starte wo du bist. Nach und nach bemerkst du die… Continue reading
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Ganzkörper Training für Einsteiger
Hallo ihr Lieben, heute also das Ganzkörper Training für Einsteiger und Anfänger. Du kannst mir auch auf Instagram oder Facebook folgen, dort findest du regelmäßig kostenlose Tipps. Continue reading
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Mobilität und Dehnung
Hallo ihr Lieben, im Bereich Fitness gibt es bei mir ein Bodyweight Training. Das bedeutet, wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Diese Art von Fitness bietet viele Vorteile und sehr wenige Ausreden. Man braucht keine Geräte oder andere Utensilien und kann direkt im Wohnzimmer, oder wo man eben etwas Platz hat, anfangen zu trainieren. Genauso… Continue reading
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Asthma-Mudra
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Atmung
Hallo ihr Lieben, unsere Atmung hängt mit dem Muskelsystem und dem Blutkreislauf zusammen. Die Bewegung des Ein- und Ausatmens sorgt für den Gasaustausch in den Lungen. Vielleicht wisst ihr ja auch, dass von den Lungen der lebenswichtige Sauerstoff über den Blutkreislauf, bis in die kleinste Zelle transportiert wird. Dort wird der Sauerstoff gegen Kohlendioxid ausgetauscht… Continue reading
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Be focused
Hallo ihr Lieben, wie sieht es aus? Seit Januar stehe ich jeden zweiten Morgen auf und gehe laufen. Vielleicht habt ihr verfolgt, dass ich meine Leistung auch schon gesteigert habe. Ich überwinde also meinen inneren Schweinehund, wechsle vom Schlaf- in meinen Trainingsanzug und laufe los. Das nennt man fokussiert. (be focused zu deutsch: sei fokussiert)… Continue reading
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Trainingserfolg
Hallo ihr Lieben, nach nun annähernd 6 Wochen Lauftraining nach Plan, kann ich immer noch sagen, dass es Spaß macht. Vor allem, wenn man erfolgreich ist! Die Freude am Tun führt zum Erfolg und der Erfolg führt wieder zur Freude. Die Gefühlsspirale nach oben. Die App habe ich mir eigentlich gespeichert, damit ich einen Überblick… Continue reading
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Genusslauf 2020
Hallo ihr Lieben, neues Jahr, neues Glück und viele gute Vorsätze. Passend dazu kam kürzlich meine Freundin und drückte mir den Flyer vom diesjährigen Genusslauf in die Hand. Letztes Jahr habe sie als Läuferin begleitet und dann einen Zuschauer-Artikel geschrieben, den ihr hier lesen könnt. Es hat mir eine Menge Spaß gemacht und in meinem… Continue reading
Über mich
Yoga und Ernährung sind grundlegende Bestandteile meines Lebens. So zeige ich dir, wie es auch dein Leben bereichert, oder wir vertiefen deine Kenntnisse und Praxis. Ich wurde als Yogatrainerin und Ernährungsberaterin geprüft und bilde mich regelmäßig weiter.
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