Schulungsvideos
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Interview Superfoods
Hallo ihr Lieben, im heutigen Interview besprechen wir sogenanntes Superfood. Cornelia Mallon beschäftigt sich seit Jahren mit Prävention durch Vitalstoffe und sie erklärt uns was Superfoods sind und warum sie so in den Himmel hoch gejubelt werden. Aber eins verrate ich euch schonmal: Superfoods sind klein aber oho! Es geht im speziellen um die drei… Continue reading
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Der Sonnengruß
Hallo ihr Lieben, der Sonnengruß ist eine Abfolge von bestimmten Asanas. Wenn du die Übungen erst einmal kennst bringt er dich so richtig in Flow. Das empfohlene Minimum sind 6 Runden. Eine Runde sind hier zwei Abfolgen, einmal zur rechten und einmal zur linken Seite. Selbstverständlich kann man für ein „Workout“ die Runden nach Belieben… Continue reading
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Hatha Yoga 8
Hallo ihr Lieben, heute gibt es den zweiten Beitrag zu den armgestützten Asanas. Die weiteren Asanas die zu der Kategorie armgestützt gehören sind folgende: Der nach unten schauende Baum, besser bekannt als Handstand: Der seitliche Kranich: Die seitliche Krähe: Der Pfau: Die Pfauenfeder, die Beine sind erstmal gestreckt, aber hier im Bild seht ihr wieder… Continue reading
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Hatha Yoga 6
Hallo ihr Lieben, heute zeige ich euch die Asanas in Bauchlage. Das sind die wenigsten, wenn man von den Grundhaltungen ohne Variationen ausgeht. Dazu gehören: Die Kobra, der Bogen und die Heuschrecke. Ich wünsche ihr habt viel Spaß dabei. Herzlichst eure, Anemone Du kannst mir auch auf Instagram oder Facebook folgen, dort findest du regelmäßig kostenlose Tipps. Continue reading
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Hatha Yoga Outdoor
Hallo ihr Lieben, Hatha Yoga ist für mich eine Methode um in meine innere Mitte zu kommen und diese zu stärken. Nach einigen Kursen mache ich die Übungen für mich, drinnen oder bei entsprechendem Wetter auch draußen. Ich habe hier eine Abfolge von stehenden Asanas. Jede Asana wird für neun tiefe Atemzüge gehalten. Die Haltedauer… Continue reading
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Ganzkörper Training 2 für Fortgeschrittene
Hallo ihr Lieben, seid ihr schon bereit für die Steigerung der Trainingseinheit? Dann seid ihr hier richtig. Es gibt mehr Übungen und mehr Wiederholungen im Bodyweiht Training. Ich persönlich halte die Ganzkörper Einheiten für die beste Methode, den Körper in eine ausgewogene Fitness zu bringen. Jeden Tag (oder jeden 2. Tag) regelmäßig trainieren bringt mehr,… Continue reading
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Bauch, Beine, Po Workout
Hallo ihr Lieben, Bauch, Beine, Po ist schon ein klassischer Begriff. Was natürlich nicht heißt, dass die Arme nicht auch zum Einsatz kommen. Ganz im Gegenteil, bei drei der insgesamt sieben Übungen kommen auch sie gezielt zum Einsatz. Das Video dauert etwa 10 Minuten und kann bei Bedarf natürlich wiederholt werden. Denkt auch an die… Continue reading
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Rücken Workout 1
Hallo ihr Lieben, heute gibt es spezielle Übungen für den Rücken. Ein schöner Rücken kann nicht nur entzücken, sondern ein starker Rücken kennt auch keinen Schmerz. Regelmäßiges Workout hält uns beweglich und fit. Nicht umsonst heißt es wer rastet der rostet. Nutze was du hast, starte wo du bist. Nach und nach bemerkst du die… Continue reading
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Po Workout 1
Hallo ihr Lieben, heute gibt es das Workout für den Po. Es besteht aus 5 Übungen. Ich habe es zügig durch gezogen, so dauert dieses Workout etwa 10 Minuten. Denkt daran euch vorher zu mobilisieren und danach zu dehnen. Ich wärme mich mit sechs Runden Sonnengruß auf und dehne mich mich mit einer Runde nach… Continue reading
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Reichtums-Mudra
Hallo ihr Lieben, die Reichtums-Mudra heißt eigentlich Kubera-Mudra. Sie ist dem Gott des Reichtums gewidmet. Die verwendeten Finger stehen für Mars den Ungestümen, Jupiter für Pracht und Saturn für das Wesentliche. Wird diese Mudra mit intensiven Gedanken begleitet, wie man sie bei Wünschen hat, verstärkt sich ihre Wirkung. Reichtum gibt es nicht nur in Form… Continue reading
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Über mich
Yoga und Ernährung sind grundlegende Bestandteile meines Lebens. So zeige ich dir, wie es auch dein Leben bereichert, oder wir vertiefen deine Kenntnisse und Praxis. Ich wurde als Yogatrainerin und Ernährungsberaterin geprüft und bilde mich regelmäßig weiter.
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