Sport
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Vata / ektomorph
Hallo ihr Lieben, die nächsten drei Artikel widme ich der Beschreibung der einzelnen Grundtypen. Wir beginnen mit Vata, dem ektomorphen Typ. Er ist das eine Extrem. Sein Körperbau ist sehr schlank, hager und sehnig. Er hat lange Arme und Beine, schmale Hüften und Schultern. Die Muskeln sind lang und dünn. Oft hat er auch dünnes… Continue reading
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Intuitiv Essen
Hallo ihr Lieben, nein, das ist kein neuer Ernährungstrend oder eine neue Diät. Intuitiv essen ist ein „back to the roots“. Dabei geht es erstmal nicht darum was gegessen wird, sondern es geht um wann, wie oft und wie viel! Was also macht einen intuitiven Esser aus? Er hat ein Gefühl für Hunger, er achtet… Continue reading
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Be focused
Hallo ihr Lieben, wie sieht es aus? Seit Januar stehe ich jeden zweiten Morgen auf und gehe laufen. Vielleicht habt ihr verfolgt, dass ich meine Leistung auch schon gesteigert habe. Ich überwinde also meinen inneren Schweinehund, wechsle vom Schlaf- in meinen Trainingsanzug und laufe los. Das nennt man fokussiert. (be focused zu deutsch: sei fokussiert)… Continue reading
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Trainingserfolg
Hallo ihr Lieben, nach nun annähernd 6 Wochen Lauftraining nach Plan, kann ich immer noch sagen, dass es Spaß macht. Vor allem, wenn man erfolgreich ist! Die Freude am Tun führt zum Erfolg und der Erfolg führt wieder zur Freude. Die Gefühlsspirale nach oben. Die App habe ich mir eigentlich gespeichert, damit ich einen Überblick… Continue reading
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Basler Bruggelauf
Hallo ihr Lieben, heute war ich beim 14. Bruggelauf im schönen Basel unterwegs. Einmal mehr zum Marathon, und wieder als Zuschauerin. Beim Wetter war ich mir am Anfang nicht so sicher, ob es halten würde. Wie mir meine laufende Freundin erzählt hat, wurde der Bruggelauf vom August in den September verlegt. Rückblickend eine gute Entscheidung,… Continue reading
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Sauerkirschen
Hallo ihr Lieben, heutzutage ist alles was in der Natur wächst plötzlich ein Superfood. Früher war es einfach so gesund. Früher ist jetzt 30 – 40 Jahre her . . . Aber was ist das besondere an Sauerkirschen? Die Sauerkirsche ist reich an Vitalstoffen! Dazu gehören Vitamine A, B1, B2, C und E, Mineralstoffe, Spurenelemente… Continue reading
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Beweg Dich
Hallo ihr Lieben, heute mal wieder ein Buchtipp. Ich stieß in der Stadtbibliothek darauf, als ich mir im Bereich Medizin Bücher über Anatomie ausgesucht habe. Und wollte es beim nächsten Mal ausleihen. Jetzt war es soweit. Ein kleines Büchlein, das es in sich hat, an Informationen über das Gehirn im Zusammenhang mit Bewegung. Sowohl als… Continue reading
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Kletterwald
Hallo ihr Lieben, ich genieße den Wald bei einem einfachen Spaziergang. Der Duft. Wenn es geregnet hat, ist er am intensivsten. Das Rascheln der Blätter, wenn ein leichter Wind bläst oder ein Waldbewohner von meinen Schritten erschreckt ins Dickicht flieht, das satte Grün . . . All das bringt mir wahre Glücksgefühle und Wohlbefinden. Doch… Continue reading
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Kölner Liste
Hallo ihr Lieben, die Kölner Liste ist eine Initiative: gemeinsam gegen Doping. Eigentlich eher für Spitzensportler gedacht, trotzdem auch für Fitness und Gesundheitsliebhaber nützlich. Spitzensportler müssen sich einer Dopingkontrolle unterziehen. Aber wer von uns Fitnessliebhabern möchte ohne sein Wissen Anabolika durch Nahrungsergänzung einnehmen? Ich nicht! Wie auf deren Seite zu lesen ist, gab es 2004… Continue reading
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Der Sonnengruß
Hallo ihr Lieben, der Sonnengruß heißt in Sanskrit Surya Namaskar. Wörtlich bedeutet das: Ehre sei dir, Sonne, darum wird es auch das Sonnengebet genannt. Der Ablauf von 12 Asanas (Übungen) ist ein Ganzkörper – Workout und damit ein gutes Herz-Kreislauf-Training. Die Atmung ist an die Haltungen gekoppelt, einatmen bei öffnender Bewegung und ausatmen bei schließender.… Continue reading
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Über mich
Yoga und Ernährung sind grundlegende Bestandteile meines Lebens. So zeige ich dir, wie es auch dein Leben bereichert, oder wir vertiefen deine Kenntnisse und Praxis. Ich wurde als Yogatrainerin und Ernährungsberaterin geprüft und bilde mich regelmäßig weiter.
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my-lifestyler 
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