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Cardio Training 1 für Einsteiger
Hallo ihr Lieben, hier also noch ein Cardio Training für alle die wieder einsteigen möchten. Cardio Training beschreibt ein effektives Herz-Kreislauf-Training, bei dem auch die Pfunde so richtig purzeln. Vorausgesetzt ihr stopft euch danach nicht wieder hyperkalorisch voll. Aber das tolle am Sport ist tatsächlich, wenn man welchen macht, verbrennt man nicht nur Kalorien, man… Continue reading
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Empfangs-Mudra
Hallo ihr Lieben, der Vollständigkeit halber möchte ich die Reihe der Mudras mit der Empfangs-Mudra erst einmal abschließen und mit den Fitness Workouts weiter machen. Die Empfangs-Mudra ist die klassische Haltung für die Meditation. Sie bedeutet einerseits die Öffnung von Körper, Geist und Seele und andererseits die Bereitschaft zu empfangen. Die Meditation ist geführt und… Continue reading
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Ganzkörper Training für Einsteiger
Hallo ihr Lieben, heute also das Ganzkörper Training für Einsteiger und Anfänger. Du kannst mir auch auf Instagram oder Facebook folgen, dort findest du regelmäßig kostenlose Tipps. Continue reading
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Mobilität und Dehnung
Hallo ihr Lieben, im Bereich Fitness gibt es bei mir ein Bodyweight Training. Das bedeutet, wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Diese Art von Fitness bietet viele Vorteile und sehr wenige Ausreden. Man braucht keine Geräte oder andere Utensilien und kann direkt im Wohnzimmer, oder wo man eben etwas Platz hat, anfangen zu trainieren. Genauso… Continue reading
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Rücken-Mudra
Hallo ihr Lieben, vielleicht habt ihr es auch schon gehört, Stress gilt als eine Hauptursache bei Rückenschmerzen. Mit dieser 5 Minuten Meditation könnt ihr euch entspannen, wann immer ihr wollt und die Hände frei habt. Mudras sind Fingeryoga, das heißt Übungen, die nur mit den Händen gemacht werden. Sie sind für Anfänger geeignet, genauso wie… Continue reading
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Gelenk-Mudra
Hallo ihr Lieben, immer mehr Menschen haben Gelenkschmerzen. Das kann sich auf ganz verschiedene Arten ausdrücken. Meines Erachtens sind es in erster Linie zu wenig Bewegung, die die Muskeln, Sehnen und Bänder flexibel halten. Also es fehlt nicht unbedingt das Krafttraining, sondern eher Yoga oder eben Stretching. Wir hätten keine Gelenke, wäre Bewegung nicht für… Continue reading
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Sonntag für Erleuchtung
Hallo ihr Lieben, ich möchte gerne einen Aufruf starten: Sonntag für Erleuchtung. Der Sonntag kam mir in den Sinn, weil er allein vom Namen her schon der hellste Tag ist. Und ja, es ist angelehnt an #fridayforfuture. Was wird denn erleuchtet? Erleuchtet wird das Unsterbliche. Das Unsterbliche in dir. Selbstverständlich kann man in der Gruppe… Continue reading
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Ksepana-Mudra
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Entgiftungs-Mudra
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Über mich
Yoga und Ernährung sind grundlegende Bestandteile meines Lebens. So zeige ich dir, wie es auch dein Leben bereichert, oder wir vertiefen deine Kenntnisse und Praxis. Ich wurde als Yogatrainerin und Ernährungsberaterin geprüft und bilde mich regelmäßig weiter.
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